Новости
25 марта 2024
Как справляться с сильными эмоциями
Хотим поделиться с вами полезной и приятной техникой помощи при переживании сверхинтенсивных эмоций и чувств.
Эту технику можно применять при возникновении любой болезненной эмоции (тревога, горе, обида и тд).
Прежде чем вы приступите к выполнению, постарайтесь определить и назвать эмоцию, которая возникла и прошкалируйте ее от 0 до 10 - насколько интенсивно она проявляет себя.
Эта техника - инструмент самостоятельной саморегуляции. Навык, который может помогать вам снижать остроту болезненных переживаний самостоятельно.
Запись к специалисту